看了很多网友介绍的方法，我也把自己平时的一些做法介绍给大家。运动的部分就不说了，很多人说的很全面，我把平时吃的一些药供大家参考。
      首先，是平时的喝水。以前只喜欢喝茶，后来遇到一个退休的老前辈，他将自己的做法给我说了，我照做后，发现很有效果。主要是用玄麦、红枣、枸杞共同泡水喝，用量适中（自己看情况而定）。
      其次，就是大家经常吃的一些带有健肾的药了。我主要是用金匮肾气丸和参归养血片，可以错时间服用，效果很好。
      以上就是我的一些平时保健方法，请各位参考并指正。

玄麦，红枣，枸杞泡水喝好方法，至于楼主提到的补肾中药，我觉得还是因人而异，肾阳虚和肾阴虚服用的中药是不一样的，否则会适得其反，让中医给自己把把脉，问医生吃补肾阴虚的药还是吃补肾阳虚的药，只有对症下药才能事半功倍。

我现在也在用金贵肾气丸，刚用了一盒，别的还没什么感觉，就是半夜硬的不得了。

我感觉养肾这个事儿，还是得看个人体质，找个医生看看没什么不好意思的，各种中药包括药酒的用量还是按个人情况来的好，我身边同事大多是泡枸杞喝的。

补肾最好找个中医看看的好，肾气不足有2种， 补肾阳和补肾阴的，要看好了，2种情况的药也是不同的。

都是简单实用的，身体要养，坚持调理才有效果。

药还是得对症下药，枸杞喝一些肯定有好处的，强身健体。

天天合枸杞茶为的是明目，原来还有养肾的坐拥。

我是夏天枸杞，红枣，菊花。冬天就是茶加红枣。不知道玄麦是干什么。

受用，不过玄麦是什么东西，是药材么，没听说过，有什么功效啊。