[求助] 怎么锻炼腰力，为了以后的性生活

anylnn

LEVEL 2(新手出村)

发帖学徒

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1楼大中小发表于 2012-6-29 18:33 只看该作者

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怎么锻炼腰力，为了以后的性生活

以前在健身房锻炼过一段，里面的一位肌肉男告诉我说，男人不一定肌肉发达，但一定要把腰练好。后来没钱就不去了，很多人说练习下蹲可以锻炼，可是我总在练习完之后感觉小弟弟往里缩，长此下去会不会缩短了阿，听说肌肉男练的多了小弟弟都容易往里缩，有点怕，请高手指点指点，怎么练才合适阿。。

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xyyyyy

LEVEL 3(初级探险者)

发帖学徒

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2楼大中小发表于 2012-6-30 13:13 只看该作者

多做仰卧起坐，或者趴在地上头和脚一块起，拔单杠的时候腿和身子呈90度

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今天不爽1

Ban to Visit(禁访)

发帖初学者

3楼大中小发表于 2012-6-30 14:53 只看该作者

深蹲啊。腿部连带臀部的肌肉都练了。射起来咣咣的

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