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老人補蛋白質可防「肌肉變脂肪」

和尚洗头爱飘柔

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1楼 大 中 小 发表于 2010-2-8 20:13  只看该作者
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老人補蛋白質可防「肌肉變脂肪」

【大公網訊】「有錢難買老來瘦」。但專家指出，中老年人肌肉易轉化成脂肪。要防止肌肉流失和消耗脂肪，老人最好每天攝入足夠的蛋白質。

人的肌肉和脂肪始終在人體內做著不懈的「拉鋸戰」，它們處於一種動態平衡狀態。人到中老年，隨著活動強度的減少，對物質代謝能力下降，肌肉不能完全消耗掉熱量，約有40%的肌肉會流失掉，轉化為脂肪。這也就導致中老年人易出現肥胖問題，進而可能導致高血脂、糖尿病等多種疾病，進而誘發心腦血管病、腦中風。

中老年人要注意科學運動和蛋白質的補充，最好每天攝入300克奶類及奶製品、50到75克肉類、50到100克魚蝦類、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋類。

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2楼 大 中 小 发表于 2010-3-1 19:34  只看该作者
真的，那我以后要都吃点了！
吃豆奶...

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zhenhaichao

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3楼 大 中 小 发表于 2010-3-1 21:25  只看该作者

回复 1楼 的帖子

真的假的 啊，看来以后要注意了
每天喝袋奶吧

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lybqwxlove

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发帖学徒

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4楼 大 中 小 发表于 2010-3-3 08:13  只看该作者
我个人感觉这样是不是会长胖呢？对多胖女孩子来说不会这样去做的！

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memxo 该用户已被删除
5楼 大 中 小 发表于 2010-3-19 09:10  只看该作者
有40%的肌肉會流失掉，轉化為脂肪。這也就導致中老年人易出現肥胖問題

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