星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。
　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1~2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
　　星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。


　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
　　星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
　　每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处。

好好的伙食吖,一个星期下来会吃得胖胖的呀,不过也是支持楼主

呵呵~~大家吃好喝好晚上准备晚上乐和乐和

油炸花生可以天天吃，每天20-30颗，方便又吃的香

现在只能做到工作日保证一餐羊肉，其他好象都还做不到哇

关键是蛋白质要充足，一个男人的精液中蛋白质的含量有4份牛排那么多啊~

这个不错相当好
又经济又实惠
而且荤素搭配
营养均衡
但是好像都是吃米饭的菜
其实也可以考虑吃面条或饼子的菜
北方人喜欢吃面食的

赶紧把菜谱抄下来，每天都愁的不知道吃什么呢，这次正好不用挑菜还可以补身体

6楼说的是真的咩？蛋白质这么重要啊？貌似和韭菜联系不大呢，估计是效用不同吧，还是谢谢楼主了

现在貌似韭菜里农药残留太多了，不敢吃啊。。。