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让男人阴茎更硬的小窍门和方法

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
　　2、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
　　4、最基本的就是要减肥，多运动，特别是腿部肌肉。
　　5、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
　　6、自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
　　另外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
　　7、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早晨勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。 （此方法不能常常用）
　　二、硬度强化诀窍：
　　1、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
　　2、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

哥们已经把我能想到的一切发放全列出来了 :excellence
一句话加强体育锻炼增强男人体质

恩恩，谢谢楼主分享，鸡鸡的硬度有点不够，试试楼主的方法看看能不能改善！

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谢谢楼主的方法，以前一直觉得不够硬 可以试试 硬一点总是好的

负重深蹲是最好的壮阳运动，也是最好的健美动作

回复 6楼 的帖子

你说的这种锻炼方法对膝关节的损伤特别大，举重运动员都这样

还有一种方法也可以就是阿拉伯挤奶法

锻炼身体才是第一王道啊

没想到“冰火两重天”还能锻炼阴茎的硬度，真是涨见识。

我觉得楼主第一部分是正确的，但是第二部分的两个方法有待商榷

男女性健康

涨见识了，好像还有提肛法，但强身健体是最有效果的。

这热胀冷缩不是一下就软了么。准备工作有点长啊，自慰不会引起早泄吗？

回复 8楼 的帖子

你说的这种方法适合做增大增粗练习，对硬度来说没有什么大的影响

归根到底还是多增强锻炼，保证体力才能保证时间。

可以尝试锻炼，但成果转化不成量化参考，到底硬了多少，要找个固定的女人测试

锻炼身体，减肥之后明显感觉身体状况好多了，能力有所加强。

我开始也有点早泄的倾向，我坚持了6个月 每周跑步3次每次5公里，最近感觉好多了，但是不建议跑步后直接去打炮 ，影响体力。

说到底还是要加强锻炼，楼主的方法倒是可以试试

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