tghggg 2011-2-15 12:40
10大去膘法则年后不运动也瘦身
一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢？ [align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110214/706652efbe.jpg[/img][/align] 1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
[align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110214/90ea474ea9.jpg[/img][/align] 3.下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
[align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110214/c3a686a4a8.jpg[/img][/align]
5.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
[align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110214/a7dcbe66a5.jpg[/img][/align] 7.将喝汤和吃水果改在饭前
在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
[align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110214/f6a3c2509d.jpg[/img] [/align]
9.晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。
10.常喝什锦乌龙粥
生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。
[[i] 本帖最后由 tghggg 于 2011-2-15 12:51 编辑 [/i]]
340355835 2011-2-15 12:43
要是少了这三样东西那还有兴趣喝酒啊，不过值得借鉴:excellence
maoht2008 2011-2-15 13:12
这些照发是不是真的好是啊 ，看不出来啊
GGMMGAONIMA123 2011-2-15 22:17
学到了东西 看样子真的注意看了 这样容易长胖
zhang320410 2011-2-15 22:53
最怕的就是节食减肥，真的控制不了食欲，以后要改改了
jxscj1986@ 2011-2-17 06:30
个人感觉。吃东西能减肥那都是浮云。给肥胖者的安慰而已，或者给肥胖者一个吃的理由。随便你吃了什么东西，如果你不运动。东西肯定转换成脂肪啊。除非你吃的是泻药啊，吃了直接就拉出来了。
mike0704 2011-2-17 18:52
我就和别人不一样，只要不运动马上胖起来，运动三个月马上瘦掉四十斤，听人说这样不好，以后得注意了。
297327183 2011-2-17 19:00
我觉得少坐着，多走路就能减肥，如果不想运动，那就多吃水果，比如黄瓜和番茄，还有就是喝绿茶也减肥的，但是不能空着肚子喝。
secretpig1983 2011-2-17 19:15
虽然最近在增肥，但是看了以后依然觉得很有用，可以介绍给朋友
tufei7911 2011-2-18 10:11
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yoyoforce 2011-2-18 14:57
吃一口饭嚼20下？吃一顿饭得要多小时间？只怕菜都凉了还没吃饱。
冷血多情 2011-2-18 16:11
如果做到这十条，我就能做到健康饮食了，过这样精致生活的人，想不长寿都难哟。
looxin1978 2011-2-18 16:21
认真学习了以上10条，发现能做到的也就这么1到2条而已！
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