查看完整版本: 既然是美食指南，这个应该不算违规吧。减肥的蔬果。[10P]

既然是美食指南，这个应该不算违规吧。减肥的蔬果。[10P]

好不容易的减了些脂肪，可一不注意就反弹了回来，之前的努力都白费了，真泄气。”多少MM 都有这样的经历啊！现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。
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1 紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

3 燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。 4 芝麻：芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

4 苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
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5 甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

6 水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
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7 辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。

8 绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。
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9 海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

10 香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

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11 红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

12 木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

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13 西瓜：它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

14 竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃
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15 西柚：西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

16 魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

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17 菠菜：因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

18 西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

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19 花生：花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

20 奇异果：亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
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21 菠萝：菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

22 鸡蛋：鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉

[[i] 本帖最后由 youbing999 于 2010-6-4 08:12 编辑 [/i]]

这个应该算违规吧，是养生不是美食啊。

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告诉大家一个简单有效的减肥的方法吧：每次饭前先喝汤或是吃水果。一个是饭前汤或是水果填充了胃的空间，二个是汤或水果造成了胃内消化液的浓度降低了，也就是消化能力弱了。
      其实很多人对于减肥主要是不能够长期坚持，总希望一天减个一斤二斤下来，让自己的体型马上恢复原来的标准。试想长胖起来也不是一天斤长起来的，怎么可能这么快呢？
    减肥在于长期的坚持和科学的方法，至于各种各样的减肥药，大家可以根据自己的爱好去选择，但吃水果无疑为上选。

吃这些东西能减肥我认为不一定减肥靠的是运动不是吃什么和不吃什么就能达到目的地

其实均衡的饮食就好了，不必太去计较吃这个吃那个的，健康的身材，胖一点也是正常的:teeth

有几样比较爱吃 不过好像蔬菜比较少吧 楼主应该讲水果确切些

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吃的讲究...运动也要跟上去才行啊~不然光吃不动还是要胖