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让你的小鸟变大炮！

方法一：　 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 方法二 ： 　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。 相信有信心的朋友差不多一个月，看看你的鸟是不是升级了啊。

有图为例吗 说的不是太懂有图片最好了 xie

好像仰卧体做啊 不过应该是锻炼的腰部力量 跟小弟弟没啥关系吧

不知道有没有用，但为了将来的性福，也要试试了。

去跑步的话效果更好，每天坚持跑一小时，五公里以上，保证你的JJ跟钢管一样。

忘了补充一点，最好是下午去跑，六点过后，空腹跑，回来后再吃晚饭，洗澡休息下。三天左右就可以看到效果了。

可能性不大，就好像身高一样，过了发育期那是不可能在长了，这个同理。

不是很相信，但还是支持楼主，这是你自己创的方法吧？

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可能要天天坚持吧，不知道多长时间后才有效果？

真的可以有效果吗，不过锻炼是要坚持的，有人试过吗

真的假的，还是谈点实在的吧。真要是能行的话，那就神了！

这个仅仅用来锻炼身体吧。jj都发育完全了。