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关于手淫带来的危害

现在基本上一个星期一次。但好几年下来，每次手淫到射的时间比以前短多了，没几分钟就射了，而且勃起后的硬度都没以前硬了，现在相比以前都有点软软的，大家帮帮我现在该怎么办啊，感觉现在有点早泄了。jj也没以前硬了，在这样下去以后要真跟女人做的时候软软的就完了。不知道该如何锻炼延长时间跟增强jj硬度。本人是做办公室上班的，经常不运动

提肛和冷热水交替清洗，是比较有效的方法，不过贵在坚持，还有减少手淫次数。

提肛是什么啊，楼上能否说的详细点。。。。

最好的办法，弄点冰溜完以后做爱，时间又长又爽