加强锻炼，对身心都有好处。别的都是虚的，只有身体是实实在在的。

楼主说的很有道理，希望大家身体越来越好。

跑步 哑铃  俯卧撑 这些我倒是每天都练，深蹲这个还真是没试过，可能是小时候挺胖的蹲下的时候基本上都是直接就往后倒接着就坐下了，所以对于深蹲这个我还真是有点陌生

小白连这个时一定要注意膝盖不要内扣或外翻，或者晃动，一般情况下没练过的一定要从半蹲或大半蹲开始，能练一百到二百歌后，在屁股后面放个凳子，然后下蹲，做到凳子上再站起，或者干脆在凳子上方一些书，然后下蹲做到书上，一段时间撤下一本，书没了以后再换矮一点的凳子，逐渐的二三月后再向深蹲靠拢，这是你会发现可以轻易的深蹲个一二百个，体型与体力都会好起来，
但是，前期要戒断性生活，一月一次，或间隔更长，，要质量不要数量吗，
如果哪位不信我的话，得了心脏病可别说我没提醒你，
练习频率一般练一休一，体力不好的练一休二，或休三，总之以体力自我感觉恢复为止，
重要的事再说一遍，大体力的锻炼之前或之后二十四小时不能性生活，会要命的

说的真好，有需要帮忙了说话

深蹲和提肛确实对于男性能力有所提升，但是绝大部分人都没有坚持，这种锻炼不是一两天十天八天就能出效果的，如果能坚持个半年，绝对会感觉不一样的

深蹲有效果，但也分情况，象我这种有糖尿病的就很难有效果，不过楼主说的还是很好，没效果也要炼，总之是有好处的

深蹲的确不错，就是做起来对我有难度，谢谢分享。

确实要加强锻炼，一起努力吧，深蹲加提那啥

深蹲是动作之王，一次标准的深蹲，可以训练到全身 200 余块肌肉